自助资源

There are many ways to strengthen your emotional health without ever setting foot in our office. We’ve gathered a set of customized online tools and links to support you in learning and practicing habits of mental wellness.

Anxiety

• Anxiety Disorders Association of America
• Anxiety Insights Magazine (Pine Rest)
• 焦虑自我评估
• 国际强迫症基金会
• 梅奥诊所
• National Institute of Mental Health
• 考试焦虑自我评估
• JED基金会

有用的应用程序

• 呼吸区: 谷歌玩
• CBT-i教练: 应用程序商店链接
• Mindshift: 谷歌玩
• Moodnotes: 应用程序商店
• 顶部空间: 应用程序商店 | 谷歌玩
• Pause: 应用程序商店
• 微笑: 应用程序商店 | 谷歌玩
• 虚拟希望箱: 应用程序商店 | 谷歌玩

Attention Deficit/Hyperactivity Disorder

• CHADD (Children and Adults with Attention Deficit/Hyperactivity Disorder)
• National Institute of Mental Health
• 了解ADHD (Pine Rest)
• How to treat ADHD based on the Science

危机的支持

• National Domestic Violence Hotline
• Suicide and Crisis Lifeline 988 or 1-800-273-TALK

抑郁症和双相情感障碍

• American Psychological Association
• 梅奥诊所
• National Institute of Mental Health
• Depression Insights Magazine (Pine Rest)

有用的应用程序

• 乐观: 谷歌玩
• Moodnotes: 应用程序商店
• 虚拟希望箱: 应用程序商店 | 谷歌玩

饮食失调

• American Psychological Association
• Center for Discovery Eating Disorder Evaluation
• National 饮食失调 Association
• National Institute of Mental Health

Grief

• 梅奥诊所
• 精神上的帮助
• 心理健康就是健康

帮助朋友

• 3个V-A-R步骤(活跃思维)
• Be there for them (心理健康就是健康)
• Friendships (JED基金会)
• How Using ‘QPR’ Can Prevent Suicides (Psychology Today)
• 抓住尴尬
• How to Help Someone at Risk of Suicide
• 介入旁观者运动

正念冥想

网站

• 留心的基督徒
• 顶部空间
• 自我同情(克里斯汀·内夫)

音频冥想指南

• 正念解决方案

Interviews, Presentations and Videos

• 快乐的呼唤 – Greg Boyle (Jesuit priest, author, founder of Homeboy Industries)
• 注意 ——弗雷德里克·布希纳(作家)
• 选择性注意 – Christopher Chabris and Daniel Simons (researchers & authors)
• 如何让压力成为你的朋友 – Kelly McGonigal (health psychologist)
• 为什么要正念冥想 ——安迪·普迪科姆 

有用的应用程序

• 洞察力定时器: 应用程序商店 | 谷歌玩
• 顶部空间: 应用程序商店 | 谷歌玩
• 微笑: 应用程序商店 | 谷歌玩

个人成长

• The Science of Well-Being (Yale)
• 顶部空间
• 布朗布琳

色情

• 乞丐的女儿
• 网络性瘾
• 对抗新药
• 性帮助

有用的应用程序

• 7 of the Best Android Apps to Help You Beat Porn Addiction

精神病

• 返校工具包
• Helping Your College Student Cope With 精神病 (Psychology Today)
• Information for Individuals and Families (NASMHPD)
• 强大的365
• 精神病学生
• 了解精神分裂症

的关系

• 戈特曼研究所
• 五种爱的语言
• 边界
• ePREP: Love Takes Learning online program
• 我们的关系在线课程
• 唯一的爱
• Domestic Violence and Abuse (HelpGuide)
• 什么是家庭暴力?

自我伤害

• Cutting and 自我伤害 (HelpGuide)
• 自我伤害(NAMI)
• Support for Self-Harm Recovery (The Trevor Project)
• Understanding Self-Injury (JED基金会)
• 自残(康复村)
• 自我保健(TWLOHA)

有用的应用程序

• 平静的危害:  应用程序商店 | 谷歌玩

性侵犯 & 不当行为

• RAINN
• Domestic and Sexual Abuse Services (DASAS)
• 1in6

危机的支持

• National 性侵犯 Hotline: Call 800-656-HOPE (4673) or 在网上聊天

社会技能 & 自闭症

• 成功的社会
• 提高你的社交技能
• 有效的沟通
• Master Conversation and 社会技能

压力与自我照顾

• American Psychological Association
• Stress Insights Magazine (Pine Rest)
• 自我照顾(思维活跃)
• We all have mental health (心理健康就是健康)
• Tips for Managing Stress (JED基金会)
• 按暂停键(一半人)

有用的应用程序

• 顶部空间: 应用程序商店 | 谷歌玩
• 微笑: 应用程序商店 | 谷歌玩
• 乐观: 谷歌玩
• Moodnotes: 应用程序商店
• 呼吸区: 谷歌玩
• Pause: 应用程序商店
• 虚拟希望箱: 应用程序商店 | 谷歌玩

药物滥用

• AddictionCenter
• Al-Anon Family Group Headquarters
• 酒精筛查
• 匿名戒酒互助社
• 校园禁毒
• National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism
• Substance Use and Mental Health Services Administration
• 大学生饮酒

Suicide

• American Foundation for Suicide Prevention
• 杰德基金会
• 说到自杀博客/网站

危机的支持

• 危机短信热线 —输入“HOME”为741741
• National Suicide Prevention Lifeline: 1 - 800 - 273 - talk (8255)

有用的应用程序

• My3: 应用程序商店

技术的使用

• Have Smartphones Destroyed a Generation?
• 不能放下电话? How smartphones are changing our brains—and lives
• 人文技术中心
• Digital Wellness: Meaningful Daily Actions for Students
• This Panda Is Dancing (Time Well Spent)

其他精神健康资讯

• 我们中的一半
• Mental Health Grace Alliance blog
• 精神上的帮助
• National Institute of Mental Health
• Step UP
• 美国心理健康协会
• National Alliance on Mental Illness (NAMI)

有用的应用程序

• 乐观: 谷歌玩
• 情绪米: 谷歌玩/应用程序商店